Farðu í gegnum röð skemmtilegra og krefjandi stellinga sem eru innblásnar af dýrum og byggðu upp styrk þinn og úthald með því að nota líkamsþyngd þína. Rannsóknir hafa sýnt að Animal Flow notar báða heilahvelvina og 100% vöðvanna!

Byggðu upp styrk, hreyfigetu og samhæfingu með röð af kettlebell-hreyfingum sem tengjast saman í jöfnu, samfelldu flæði.

Byggðu upp styrk með blöndu af hagnýtum líkamsþyngdar- og þyngdaræfingum sem miða að helstu vöðvahópum, með áherslu á kjarnastyrk og stuðning við vöðvana sem hjálpa þér að sinna daglegum verkum með vellíðan.

Heildarmat þar sem við förum yfir alla verkpunkta eða meiðsli og síðan mun ég leiða þig í gegnum röð hreyfinga og stellinga sem hjálpa þessum vöðvum að slaka á. Þetta felur einnig í sér PNF-teygjur, háþróaða sveigjanleikatekník sem sameinar óvirkar teygjur með vöðvasamdrætti til að blekkja taugakerfið til að ná dýpri hreyfigetu. Þetta felur einnig í sér léttar æfingar á Pilates Reformer-tækinu sem hjálpa vöðvunum að slaka á og aðlagast nýju hreyfisviðinu.