Njóttu dvalarinnar og áttu ógleymanlega stund með fjölskyldu eða vinum. Við byrjum á upphitun líkamans til að losa um spennu Öndun verður innifalin í dansinum og setur taktinn fyrir tímann. Æfingin í hópnum heldur áfram með hlátursæfingum (auðveldar, skemmtilegar og aðgengilegar). Einföld, þvinguð hlátur mun náttúrulega þróast í raunverulegan og smitandi hlátur. Þjálfuninni lýkur með hláturshugleiðslu og því fylgir slökun

Njóttu dvalarinnar í Var til að endurhlaða batteríin, tengjast sjálfum þér aftur og losa um streituna í daglegum lífinu. Þjálfun sem er hönnuð til að uppfylla væntingar þínar.

Hljóðbað er djúpslökunarupplifun þar sem þú, eftir að hafa orðið meðvitaður um líkama þinn og öndun, færð einfaldlega að leggjast niður, loka augunum og taka á móti hljóðunum. Á meðan á lotunni stendur umlykja titringur mismunandi hljóðfæra (singandi skálar, gong, bjölluklukkur, koshis, rödd o.s.frv.) líkama og huga eins og róandi öld. Niðurstöður: smáminnandi losun á líkamlegri spennu, róun á huganum og hægari hugsanir

Njóttu dvalarinnar, slakaðu á... Þegar þú hefur komið þér vel fyrir legg ég til að þú einbeitir þér að stuttri, jákvæðri setningu (sankalpa). Í lotunni er síðan skipt á milli öndunaræfinga (pranayama), hugmyndamyndunar og hugleiðslu. Mjúk orð beina athygli þinni að líkama þínum, sjálfi þínu, gleði þinni, sorg þinni, vonum þínum, löngunum þínum o.s.frv. Slökun er tryggð.