50 mínútna æfing sem leggur áherslu á bakið, mjóbakið og mjaðmirnar. Ég byrja á því að spyrja þig hvar þú finnur fyrir mestri spennu og ég stilli þrýstinginn eftir þörfum líkamans þíns. Hugmyndin er ekki að þú haldir því, heldur að þú sleppir takinu. Ég nota handmeðferð og vöðvabandalosunaraðferðir í einkaherbergi á heilsugæslustöðinni minni í Zapopan. Faglegt nuddborð, hrein handklæði og hlutlaus olía (láttu mig vita ef þú ert með ofnæmi). Tilvalið ef þú situr, keyrir eða ferðast í allan daginn. Mættu 10 mínútum fyrr til að koma þér vel fyrir.