Ein einbeitt lota til að sjá hvað er í raun og veru að gerast. Ég aðskil ekki endurhæfingu frá frammistöðu – við byggjum upp styrk á meðan við vinnum í kringum verki, gamla meiðsli eða hvað sem hefur verið að takmarka þig. Þú munt skilja líkama þinn betur þegar þú ferð: hvað heldur þér aftur og hvernig þú getur haldið áfram af sjálfsöryggi. Hvort sem þú ert í gegnum Lissabon, vilt fá sérfræðiaðstoð við þjálfunina eða þarfnast einfaldlega endurnýjunar, þá er þetta leið til að upplifa hvað heildstæð nálgun getur skilað án mikillar skuldbindingar.

Þr þjálfun til að ná alvöru svifi. Við byrjum á því að finna út hvað það er sem setur þig í takmarkanir og byggjum síðan á því – endurhæfing og frammistaða sem einn ferli, aldrei „laga þetta fyrst, styrkjast síðar“. Þú munt fara héðan með betri hreyfigetu og áætlun sem þú skilur í raun, hvort sem það er að snúa aftur í íþróttirnar sem þú elskar, ferðast án áhyggja eða einfaldlega treysta líkama þínum aftur. Tilvalið fyrir einbeitt tímabil í Lissabon eða sterkan byrjunarpunkt sem þú getur notað hvar sem er.

Átta æfingar ásamt skriflegri áætlun sem byggir á því sem skiptir þig máli – ekki handahófskenndum líkamsræktarmælingum. Þetta er fullbúið stuttnámskeið mitt: nægur tími til að ná raunverulegum og varanlegum breytingum. Við byggjum upp styrk og seiglu á sama tíma og við leysum vandamálin sem hafa haldið þér aftur, endurhæfing og frammistaða eru meðhöndluð sem heild. Þjálfið ykkur á þeim hraða sem hentar ykkur, vanalega 2–3 sinnum í viku. Það sem kemst næst fullri þjálfun minni og besta verðið fyrir hverja lotu.