Hreyfingar í takt við öndun — flæðandi röð þar sem hver staða tengist næstu á óaðfinnanlegan hátt. Dýnamískur styrktarþjálfun í rólegum, hugleiðsluþætti þar sem farið er í gegnum sólarkveðjur og jarðtengdar stöður í takti sem byggir upp hita án þess að það virki nokkurn tímann eins og það sé á hraða. Þetta er æfing sem aðlagast þér, hvort sem þú vilt fá orkugjafa eða rólegri og endurnærandi æfingu. Engar tvær lotur eru alveg eins — aðeins vísvitengd hreyfing og það frið sem fæst aðeins eftir góðan flæði.

Æfing sem virkjar allan líkamann og byggir á nákvæmni, ekki bara endurtekningu. Þú getur búist við blöndu af þjálfun með mótstöðuböndum, líkamsþyngdaræfingum og markvissum þrepum sem eru hönnuð til að byggja upp vöðva, auka úthald og þjálfa alla helstu vöðvahópa vel. Takturinn er skilvirkur og einbeittur — engar óþarfar hreyfingar, engin fyllingarefni — með réttri fjölbreytni til að halda áskoruninni áfram. Hver kennslustund er mótuð í kringum markmið þín, hraða þinn og hvar þú vilt finna fyrir því á morgun.

Ró með tilgangi. Stöðurnar eru haldnar í nokkrar hægar mínútur og þannig er unnið inn í dýpri stoðvefi líkamans — þá staði sem hreyfingar ná sjaldan til. Hér er engin ástæða til að flýta sér, engin þörf á að finna næstu stöðu; bara andardráttur, þyngdaraflið og þögin sem losar það sem hefur verið haldið of lengi. Þetta er æfing sem krefst þolinmæði og umbunar henni með því að láta þér líða betur í eigin líkama, afslappa þig og veita þér meiri ró en þegar þú byrjaðir. Stundum er hægasta æfingin sú sem breytir mestu.

Sunrise Yoga er besta leiðin til að hefja dag sem þú vilt ekki sóa. Þegar himinninn verður gylltur eykst hreyfingin smám saman — liðir losna, andardrátturinn verður djúpri, orkan eykst rétt eins og sólin — þar til þú ert fullkomlega vakandi og tilbúin(n) fyrir það sem dagurinn hefur í för með sér. Þetta er hressandi byrjun sem er gerð fyrir mikilvæga morgna: gönguferð, stöðuvatn og langur hádegisverður sem breytist í síðdegi. Teygðu þig, andaðu, dástu að útsýninu og láttu restina af fríinu hefjast hér.

Jóga við sólsetur er fullkomin leið til að ljúka degi sem þú vilt ekki að ljúki. Þegar himinninn verður gylltur og appelsínugulur hægir hreyfingin á sér og verður mýkri — andardrátturinn dýpkar, vöðvarnir slaka á og orka dagsins sest niður með sólinni. Þetta er róandi afslöppun fyrir mikilvæga kvöldstundir: glas af víni bíður, kvöldverður er framundan og kvöldið er rétt að byrja. Teygðu þig, andaðu, dástu að útsýninu og láttu kvöldið rúlla áfram héðan.

Yoga Basics er þar sem æfingin byrjar í raun að gefa tilfinningu. Engin fyrri reynsla er nauðsynleg — aðeins opinn hugur og vilji til að prófa. Þú ferð í gegnum grunnstöðurnar í rólegum takt og lærir réttan staðsetningu, öndun og ástæðuna fyrir hverri hreyfingu í leiðinni. Þetta snýst minna um að fylgja með og meira um að byggja upp raunverulegan grunn sem þú getur notað í hvaða námskeiði sem er eftir þetta. Teygðu þig, andaðu, spurðu spurninga og farðu með þá tilfinningu að jóga hafi loksins náð til þín.