Við munum gera flæðilegar röðir sem teygja og mýkja hrygginn og skapa innri og ytri öndun og í lok lotunnar munum við geta slakað á vöðva fyrir vöðva, eins konar sjálfsþjálfun

Við undirbúum okkur með öndun, lotu af sjálfsvirkri slökunarþjálfun sem miðar að því að losa um vöðva og þar af leiðandi losa um tilfinningar og hug

Ég mun leiða þig í gegnum tímann með öndunaraðferðum sem frábærir jógameistarar hafa kennt til að auka lungumagn þitt og geta komist í hugleiðslutíma með djúpri öndun

Ég mun leiða þig í gegnum vöðvatögnun og losun á vöðvabindi með jógatögnun í hægum takt sem ákvarðast af önduninni