Æfingin felur í sér stutta upphitun, skipulagða hringæfingu sem er sérsniðin að líkamlegum styrk þínum og markmiðum og niðurtöku með teygjum og ráðum til að jafna andann. Fullkomið til að brenna hitaeiningum, byggja upp styrk og bæta heilsuhreystu almennt á skemmtilegan og hraðvirkan hátt.

60 mínútna styrktarþjálfun í smáatriðum 5–10 mín.: Stutt ráðgjöf + hreyfingapróf (markmið, reynsla, hugsanlegir meiðslar) 5–10 mín.: Upphitun (hreyfanleiki + virkjun til að undirbúa líkamann) 35–40 mín.: Þjálfaður styrktarþjálfun (frjálsar lóðir, vélar, kaplar eða líkamsþyngd eftir markmiðum) með leiðsögn um form, tækni og álag 5 mín.: Kæling + teygja + einfaldar ábendingar fyrir áframhaldandi þjálfun Þessi æfing er að fullu sérsniðin að líkamsræktarstigi þínu og markmiðum