Í þessum byrjendavæna tíma leiði ég þig skref fyrir skref í gegnum grunnatriði jóga í rólegu og stuðningsríku umhverfi. Engin reynsla er nauðsynleg. Þú munt læra að tengja hreyfingu við öndun sem hjálpar líkamanum að losa um spennu á meðan hugurinn verður rólegri og einbeittari. Hver staða er kynnt hægt og rólega með einföldum útskýringum og valkostum svo að þú getir hreyft þig á þínum forsendum. Alltaf er boðið upp á breytingar og hvíldarmöguleika — þú þarft ekki að vera sveigjanleg/ur eða „í formi“ til að byrja.

Í þessum djúpt afslappandi tíma leiði ég þig í hugleiðsluástand með róandi hljóðum og titringi frá hljóðfærum eins og syngjarskálum eða mjúkum tónum. Á meðan á þjálfuninni stendur munt þú: * Njóttu djúprar slökunar þegar taugakerfið róast * Láttu af andlegu þvaði og farðu inn í hugleiðsluástand áreynslulaust * Finndu titring hljóðsins sem hjálpar til við að losa líkamlega spennu * Auka einbeitingu þína og vera til staðar * Finndu aftur innri ró og jafnvægi

Ég mun leiða þig í gegnum líkamsrækt sem samanstendur af breytilegum hreyfingum sem tengjast öndun þinni. Þú munt fara í stöðugri hreyfingu í flæðandi röð sem hækkar hjartsláttinn þinn varlega á meðan þú heldur athygli þinni. Meðan á kennslustundinni stendur munt þú: * Byggðu upp styrk í allan líkamann, sérstaklega í kviðbotni, fótleggjum og handleggjum * Auka úthald og styrkja hjarta- og æðakerfi * Auktu sveigjanleika með virkum hreyfingum * Þróa jafnvægi, samhæfingu og einbeitingu * Lærðu að tengja öndun við hreyfingu til að ná öflugum, hugleiðslumiðuðum flæði