Hver æfing hefst á stuttri upphitun til að undirbúa líkamann og í framhaldinu er unnið að styrktaræfingum sem miða að því að byggja upp vöðva, bæta líkamsstöðu og auka hagnýtan styrk. Ég leiðbeini vandlega um hverja hreyfingu svo að þú lærir réttu tækni og finnir til öryggis við hverja æfingu. Æfingarnar eru sérsniðnar að markmiðum þínum og líkamsræktarstigi, hvort sem þú ert byrjandi eða reyndur. Í nálgun minni er lögð áhersla á örugga og skilvirka þjálfun sem gerir þig sterkari, hæfileikaríkari og orkumiklari.

Í þessari einstaklingsmiðuðu lotu met ég líkamsstöðu þína og hreyfimynstur til að greina ójafnvægi sem gæti valdið verkjum, stirðleika eða rangri líkamsstöðu. Við skoðum hvernig höfuðið, axlarnar, hryggurinn og mjaðmirnar eru staðsettar þegar þú stendur og hreyfir þig. Ég útskýri síðan með skýrum orðum hvað ég sé og leiði ykkur í gegnum sérstakar æfingar til að bæta líkamsstöðu og draga úr álagi á líkamann. Þegar þú lýkur námskeiðinu munt þú hafa öðlast betri skilning á líkamsstöðu þinni og hagnýtum aðferðum sem þú getur notað til að bæta hana.

Í þessari einstaklingsþjálfun er styrktaræfingum blandað við meðvitaða öndun og einbeittar hreyfingar. Við byrjum á stuttri jarðtengingaræfingu og förum síðan yfir í einfaldar og skilvirkar styrktaræfingar til að byggja upp vöðva, bæta líkamsstöðu og auka hagnýtan styrk. Meðan á tímanum stendur leiðbeini ég ykkur varðandi öndun, hraða og tækni þannig að hver hreyfing sé framkvæmd með rólegri einbeitingu. Niðurstaðan er æfing sem eykur styrk en lætur þig um leið finna fyrir jafnvægi, orku og tengingu við líkamann.