Þessi blanda er hönnuð fyrir þá sem finna fyrir spennu í bakinu eða upplifa streituvaldandi aðstæður. Með ýmsum sértækum æfingum er markmiðið að bæta líkamsstöðu, auka lipurleika og losa um spennu. Hentar þeim sem vilja enduruppgötva sálræna og líkamlega vellíðan sína.

Þetta er sjálfstæð æfing sem fer fram í lyftingasal með takmörkuðum aðgangi. Hentar þeim sem vilja sinna dagskrá sinni í ró og í þægilegu umhverfi. Eignin er búin lyftingum, búnaði fyrir vöðvaþjálfun og horni sem er ætlað fyrir líkamsæfingar án búnaðar.

Þessi undirbúningur felur í sér upphitun til að byrja með, æfingar með ýmsum tólum, þar á meðal lyftingastöng og kettlebell, og lokaeftirvinnslu. Það miðar að því að bæta líkamsstöðu, styrk og vöðvaspennu. Það er ætlað þeim sem vilja komast aftur í form eða bæta frammistöðu sína.

Þessi fundur er ætlaður einni manneskju. Hún gerir kleift að framkvæma fljótlegt upphafsmat, vinna með tækjum og gera æfingar sem auka smám saman í erfiðleika. Það er ætlað fólki sem vill bæta líkamsstöðu sína, hreyfigetu og frammistöðu á stuttum tíma.