(60 mín.) Tilvalið fyrir einbeittar vinnu á einu eða tveimur tilteknum spennusvæðum, svo sem hálsi, öxlum eða mjóbaki. Þessi lotu er beitt stöðugum og nákvæmum þrýstingi til að losa um stífleika í vöðvum, draga úr óþægindum og stuðla að betri hreyfanleika þar sem mest þarf.

Þessi þjónusta leggur áherslu á fótleggi og rassvöðva til að vinna með algeng svæði spennu og ofnotkunar hjá hlaupurum. Tæknin getur falið í sér teygju, djúpvefsnudd, vöðvaslímhúðslosun, vöðvamassanudd og höggbylgnameðferð. Þótt unnið geti verið með aðra líkamshluta, eftir því hve miklar áhyggjur þú hefur og hve mikinn tíma þú hefur til umráða, er megináherslan áfram á markvissri endurhæfingu neðri hluta líkamans. Ef þú vilt bæta við heilum líkamsæfingum til viðbótar við fótæfingar skaltu íhuga 90 mínútna eða 2 klukkustunda æfingar.

(90 mín.) Ítarlegri lota sem veitir tíma til að fjalla um mörg svið en veitir samt einbeitt og ítarlega vinnu. Þessi meðferð er tilvalin fyrir einstaklinga sem búa við mikla spennu eða langvinnan óþægindi og ýtir undir almennt jafnvægi, dýpri vöðvalosun og bætt blóðrás.

90 mínútna lotan okkar býður upp á nálgun sem tekur mið af allri líkamanum en leggur samt áherslu á fótleggi og rassvöðva til að taka á algengum spennusvæðum og ofnotkun hjá hlaupurum. Auk markvissrar vinnu við neðri hluta líkamans gætum við innifalið teygjuæfingar, vöðvaslátt, vöðvamassanudd, höggbylgju- og kulda- eða hitameðferð til að styðja við bata á fótleggjum og öðrum líkamshlutum.

Ítarlegasta hlaupanudd okkar veitir nægan tíma fyrir slökun alls líkamans og djúpa vinnu á fótleggjum og rassvöðvum. Lengri lotur bjóða upp á betri tækifæri til að taka á svæðum með langvarandi spennu og ofnotkun en styðja einnig við sveigjanleika, bata og hreyfanleika. Þessi lota er tilvalin fyrir hlaupara sem vilja bæta frammistöðu sína, auka sveigjanleika og ná betri vöðvaendurnýjun.

(2 klst.) Þessi framlengda lota beinist að langvinnri spennu og dýpri vöðvalögum til að draga úr verkjum, bæta hreyfanleika og auka bata. Með þéttu, einbeittu þrýstingi og háþróaðri tækni er unnið að vandamálssvæðum og losað um vefjabindingar. Gæti falið í sér teygjuæfingar og notkun sérhæfðra verkfæra eins og Shockwave Therapy til að ná sem bestum árangri.