Þetta er æfingalota sem er hönnuð fyrir þá sem vilja bæta líkamlega þol sitt. Æfingin hefst á upphitun og hreyfingum fyrir allan líkamann með áherslu á styrk, sem skiptast á við magaæfingar og hjartslímhæfingu. Það fylgir teygju- og endurnæringarfasa til að stuðla að bata vöðva.

Þetta er leið sem er tileinkuð þeim sem vilja ná tilteknum markmiðum í tengslum við eigin líkama. Tilboðið felur í sér upphaflegt ráðgjöf sem miðar að því að skipuleggja lotuna og framkvæmd æfinga sem miða að því að léttast, meðhöndla vöðvastækkun, styrkja vöðva eða auka líkamlega þol.

Þetta er leið sem er hönnuð til að efla kvenlíkamann. Æfingin hefst á upphitun, síðan eru gerðar markaðar æfingar fyrir rassvöðva, fótleggi og kvið, annaðhvort með lausum líkama eða með búnaði eins og lóðum, teygjum eða öðru. Æfingin endar með röð hreyfinga sem eru hannaðar til að stuðla að vöðvaþróun.

Þessi kennsla samanstendur af æfingu sem er hönnuð fyrir þá sem vilja nálgast fótbolta. Æfingin hefst á því að virkja vöðvana til að auka hreyfanleika og því næst eru gerðar æfingar með eða án búnaðar til að styrkja vöðva og auka úthald. Að lokum er teygjað til að losa um vöðvaspennu.

Þetta er æfing sem hentar þeim sem vilja öðlast meiri hreyfanleika og styrk, auk þess að bæta líkamlega hreysti. Tilboðið felur í sér upphitun, æfingar sem gerðar eru með lausum líkama eða með verkfærum eins og lóðum, teygjum eða öðru og að lokum þátt sem er tileinkaður vöðvaslökun.