Þessi úthaldsþjálfun sameinar mikla hreyfingu og hreyfigæði með því að nota stiga eða keilur. Þú munt bæta úthald, hraða, samhæfingu og heildarþrek á meðan þú heldur hjartsláttinum uppi. Æfingin er sniðin að líkamsræktarstigi þínu, sem gerir hana skemmtilega, krefjandi og örugga, svo að þú verður orkuð/ur og klár/klár í að hreyfa þig.

Þessi æfing leggur áherslu á fótleggi og rassvöðva og miðar við fjórhöfða, hamstrings, rassvöðva og kálfa. Æfingin er hönnuð til að byggja upp styrk, styrkja neðri hluta líkamans og bæta jafnvægi og stöðugleika. Allar æfingar eru sniðnar að þínu getustigi svo að þú fáir örugga, krefjandi og árangursríka æfingu sem veitir þér styrk og orku.

Þessi æfing beinist að efri hluta líkamans og kjarnanum og hún nýtir handleggi, axlir, bringu, bak og magavöðva. Æfingin er hönnuð til að styrkja, bæta líkamsstöðu og auka stöðugleika. Hver æfing er aðlöguð að þínu getustigi, sem gerir æfinguna krefjandi, örugga og árangursríka á sama tíma og þú finnur fyrir styrk og orku.

Þetta er æfing sem nýtir allan líkamann. Á meðan á æfingunni stendur leggjum við áherslu á allar helstu vöðvahópa, þar á meðal fótleggi, rassvöðva, kjarnavöðva, bak, bringu, axlir og handleggi. Markmiðið er að byggja upp styrk, bæta hreyfanleika og auka hjartsláttinn á jafnvægi. Hreyfingarnar eru hagnýtar og skilvirkar svo að þú nýtir allan líkamann án þess að ofþjálfa eitt svæði. Æfingin er aðlöguð að þínu getustigi svo að hún verði örugg, skilvirk og örlítið krefjandi.