Þessi leiðsögn er tækifæri til að læra þar sem við skoðum hvort fætur þínir, ökklar, hné, mjaðmir og kviðvöðvar eru notaðir á réttan og skilvirkan hátt á meðan þú gengur, hvar sem þú býrð. Þættir eins og skreflengd, hraði, fótastelling og fleira eru skoðaðir ásamt því hvernig hægt er að ganga með hámarksstöðugleika og koma í veg fyrir fall á meðan farið er í gegnum dæmigerðar hindranir í borginni.

Þetta kennslustund byrjar á fótinum þar sem allt gott jafnvægi á uppruna sinn. Þróun frá styrk og hreyfanleika í fótleggjum og ökkla til þyngdarþjálfunar. Þú munt læra hvernig þú heldur kviðvöðvunum virkum á sama tíma og þú fylgist vel með líkamsstöðu, jöfnun og formi. Eftir að hafa unnið að stöðu á öðrum fæti og virkjað mikilvæga jafnvægskerfi líkamans er hægt að einbeita sér að því að koma í veg fyrir fall, eftir þörfum og markmiðum.

Æfingin er hönnuð til að fylgja eftir á námskeiðinu um grunnatriði jafnvægis og hjálpar til við að styrkja fótleggi og maga. Æfðu líkamsstöðu, jafnvægi og styrk í neðri hluta líkamans með því að virkja kviðvöðva og fætur. Margar af æfingunum eru innblásnar af BARE æfingum fótsjúkdómalæknisins og hreyfisérfræðingsins Dr. Emily Splichal og samanstanda af flóknum, sveigjanlegum röðum með mörgum hnébeygjum og lungum sem byggja á einum fæti.