Róaðu hugann og stilltu taugakerfið með hugleiðslu og öndun. Byrjaðu á mildum öndunaraðferðum sem eru hannaðar til að koma jafnvægi á orku þína og róa hugann. Beindu síðan athygli þinni inn á við og ræktaðu vitund um núverandi augnablik og andlega skýrleika í gegnum fullkomlega leiðbeinda hugleiðslu. Láttu þig hverfa með innri ró sem fylgir þér í gegnum daginn.

Upplifðu sveigjanlega jógastillingu þar sem öndun tengist hreyfingu, sérsniðin að stemningu hópsins og reynslustigi. Þú munt renna í gegnum röð af jógastellingum sem eru hannaðar til að virkja líkama þinn og einbeita huganum. Æfingin lýkur með leiðbeittri slökun og svalum loftnötum.

Losaðu um vöðvaspennu, auktu sveigjanleika og róaðu hugann með hugleiðsluyóga sem leggur áherslu á mjúkar hreyfingar, endurbyggjandi teygjustöður og valkvæma aðstoð með höndum til að hjálpa þér að komast varlega dýpra í hverja stöðu. Æfingin lýkur með leiðbeðnum slökun og ilmmeðferð.

Róaðu hugann og taugaþróttina með afslappandi hljóðbaði. Láttu titringinn frá söngskálum úr kristalkvars flæða yfir þig á meðan þú slakar á í djúpri endurnæringu. Í lotunni er með í ljúfum lyktum sem veita djúpa endurnæringu og fullkomna skynjunarupplifun.

Þessi 75 mínútna kennsla blandar saman því besta úr jóga og hljóðlækningum til að þú finnir fyrir jafnvægi í bæði líkama og huga. Byrjaðu á 60 mínútna jógaæfingu sem er að fullu sérsniðin að stemningu hópsins: flæddu með taktinum í öndun þinni, slakaðu á í lengri endurhæfingarstöðum eða njóttu jafnvægis milli beggja. Njóttu síðan 15 mínútna hljóðbaðs til að róa hugann og slaka á taugakerfinu, í bland við ilmmeðferð sem veitir djúpa endurnærandi upplifun fyrir öll skynfærin.