Þetta stutta námskeið er ætlað öllum sem hafa áhuga á jóga. Engin fyrri reynsla er nauðsynleg. Hún býður upp á milda kynningu á grunnatriðum jógæfinga, þar á meðal grunnstöðum (asanas), einföldum öndunaraðferðum og meðvituðum hreyfingum. Áhersla kennslunnar er á líkamsvitund, slökun og að tengja öndun við hreyfingu í öruggu og stuðningsríku umhverfi. Í lok tímans munu þátttakendur finna fyrir meiri slökun, jarðtengslu og sjálfstrausti til að halda áfram í jógaferð sinni.

Þetta kynningartímamót í Hatha-jóga hentar byrjendum og þeim sem eru nýir í jógaæfingum. Á tímastundinni er lögð áhersla á grunnstöður í Hatha jóga, mildar teygjur og grunnöndunaraðferðir. Áhersla er lögð á rétta líkamsstöðu, líkamsvitund og meðvitaðar hreyfingar á þægilegu takti. Tíminn hjálpar til við að byggja upp styrk, sveigjanleika og jafnvægi og stuðlar um leið að slökun og skýrleika í huganum. Engin fyrri reynsla af jóga er nauðsynleg og fólk á öllum getustigum er velkomið.