Þessi ákafa æfing samsetur margar æfingar sem vinna stóra vöðvahópa (fætur, rassvöðva, bak, bringu, handleggi og kvið) í einni lotu. Markmið þeirra er að þróa vöðva til að bæta almenna vellíðan.

Æfingin felur í sér röð æfinga sem eru hannaðar til að styrkja og tóna líkamann, sem og til að bæta líkamsstöðu, sveigjanleika og jafnvægi. Með því að nota ekki utanaðkomandi búnað, krefst þjálfun og hvetur til meiri stjórnar og líkamsvitundar, sem gerir hana mjög árangursríka. Þessi einbeitt og skipulögð nálgun gerir þessa tækni að tilvöldum valkosti fyrir þá sem leita að heildrænni þjálfun.