Þetta er mjög áköf æfing sem leggur áherslu á hjarta- og æðakerfið til að bæta úthald og örva efnaskiptin. Æfingin sameinar stöðugar loftræknaræfingar með breytingum á takti til að hámarka hitaeininganeyslu. Þetta er tilvalið fyrir einstaklinga sem hafa lítinn tíma en vilja viðhalda góðu líkamlegu ástandi, minnka líkamsfitu og byrja daginn með orku.

Þetta er hringlaga æfing sem er hönnuð til að bæta styrk, samhæfingu og úthald. Á æfingunni er skipt á milli þolæfinga og kraftæfinga sem eru gerðar standandi eða liggjandi og hún lýkur á teygjuæfingum til að stuðla að endurnýjun.

Þetta er æfing þar sem skipt er á milli stöðva með mismunandi áreynslu til að halda hjartsláttinum háum. Æfingin sameinar fjölbreyttar lofthreyfingar í röð til að örva hjarta- og æðakerfið og auka orkunotkun. Inniheldur tæknilega sýningu, taktmælingu og álagsþróun. Það hentar öllum getustigum og er tilvalið til að bæta frammistöðu og viðhalda góðri heilsu.

Þetta er kraftmikil æfing sem sameinar hreyfingar til að styrkja, auka samhæfingu og þrek. Það hentar öllum getustigum og er ráðlagt fyrir þá sem vilja bæta líkamlega hreysti sína smám saman og á öruggan hátt. Fundurinn felur í sér einstaklingsráðgjöf með hagnýtum tillögum um daglegan stuðning við markmiðin og hámörkun niðurstaðna.