Æfingar sem leggja áherslu á að bæta hreyfanleika og sveigjanleika og draga úr vöðvaspennu

Þetta er æfing sem hentar þeim sem vilja auka styrk sinn og bæta líkamlega hæfni en vilja einnig æfa á virkari hátt í lotum þar sem æfingum er skipt á við hvíld í nokkrar sekúndur í hverjum æfingalota.

Þetta er æfing sem er hönnuð fyrir fólk á öllum stigum íþróttaþjálfunar (jafnvel byrjendur) sem vill auka styrk sinn og bæta líkamlega hæfni. Valkosturinn felur í sér upphafseinkunn, upphitun, æfingar fyrir allan líkamann og þreytu að lokum.

Líkamsstöðuæfingar ætlaðar þeim sem þjást stöðugt af verkjum og stoðkerfisverkjum, einkum í hálsi, öxlum og baki. Fyrst mun ég greina líkamsstöðuna og síðan framkvæma sérstakar æfingar til að styrkja líkamsstöðuna fyrir hvert vandamál

Mikil áreynsluþjálfun þar sem við skiptum á milli þrepa þar sem við gerum þrepi af loftfirrænni hreyfingu og mikilli áreynsluþjálfun ásamt þrepum með virkri endurhæfingu eða hvíld. Gagnlegt til að brenna fitu, auka efnaskipti og auka úthald og styrk á stuttum tíma