Einbeitt styrktarþjálfun með áherslu á lyftingar með lyftistöng, æfingar í strongman-stíl og viðbótaræfingar með handlóðum og vélum. Í 30 mínútna lotunni munum við einbeita okkur að einni aðalstyrkingu, fara yfir tækni og grunnatriði æfingarinnar til að hámarka ávinning þinn af æfingunni og lágmarka áhættu á meiðslum. Við munum einnig fara í 3-5 viðbótaræfingar til að styðja við þá lyftingu.

Æfing með áherslu á styrk þar sem farið er yfir grunnatriði lyftinga með lyftistöng, áhöld fyrir strongman-þjálfun og viðbótaræfingar með handlóðum og í líkamsræktartækjum. Ég mun kenna þér rétta tækni og lyftireglur frá grunni til að hámarka vöxt þinn og lágmarka hættuna á meiðslum. Á klukkustundaræfingunni er hægt að einbeita sér betur að aðalstyrktarhreyfingu dagsins og fleiri viðbótaræfingum til að styðja við þá hreyfingu.

Þessi valkostur er mánaðarlegur og ætlaður reyndari líkamsræktarunnendum sem þurfa að hafa grunnskilning á því hvernig á að framkvæma lyftingar með lyftistöng ásamt almennum æfingum með handlóðum og á vélum. Ég mun útbúa sérsniðið þjálfunaráætlun sem er sérstaklega hönnuð til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum og inniheldur ítarlegar daglegar æfingar, skipulag og endurtekningu ásamt aðlögun aðferða sem verður sérsniðin og uppfærð vikulega. Þessi valkostur felur í sér umsagnir á æfingamyndböndum og vikulegar athuganir.