Leiðsögn á mottu á pilates-tíma til að styrkja, lengja og virkja líkamann. Þú getur búist við jafnvægi á milli styrktaræfinga, teygju og öndunar – fullkomið til að hefja daginn.

Mjúk jóga fyrir eldri borgara, bættu jafnvægi, sveigjanleika og hreyfigetu í öruggum og stuðningsríkum tíma sem er hannaður fyrir eldri fullorðna. Hæg hreyfing, öndunaræfingar og aðlögun með stól fyrir alla, þar á meðal byrjendur og fólk með liðagigt eða liðkvilla. Boðið verður upp á mottur. Klæddu þig í þægileg föt og hafðu vatn með þér. Vinsamlegast láttu mig vita fyrir fram ef þú ert með einhverjar áverkar svo að ég geti sérsniðið tímann.

Njóttu þess að leggja áherslu á stíl og hljóð með valfrjálsum viðbótum eins og ilmmeðferð, róandi tónlist og augnklút til slökunar. Farðu með innblástur, hvíld og endurnýjun, með einföldum venjum sem hægt er að halda áfram heima.

Slakaðu á í djúpum og endurnærandi hljóðbaði sem er hannað til að róa taugakerfið og koma líkamanum í jafnvægi. Á meðan þú hvílist í þægindum skapa kristalskálir og róandi tíðni yfirgnæfandi andrúmsloft af slökun og endurnæringu. Þessi milda upplifun hjálpar til við að losa um spennu, róa hugann og endurheimta innri sátt. Fullkomið á ferðalagi eða sem einstakt vellíðanareyðimörk.

Slakaðu á í 90 mínútur með mildri jóga og djúpri hljóðlækningu í friðsælu umhverfi á Airbnb. Láttu líkamann flæða í gegnum hægfara og endurnærandi stellingar til að losa um spennu og njóttu síðan djúps slökunar í hljóðum kristalskálanna. Fullkomið fyrir alla, engin reynsla er nauðsynleg. Farðu með ró í brjósti, miðju í lífinu og fullan orkugeymir. Mottur og aukahlutir eru til staðar; komið bara með þægileg föt og opinn hug.

Eins á móti eins jógatími og heilsuþjálfun: Sérsniðinn tími sem sameinar jóga (sveigjanleika, jafnvægi, styrk, öndun) eða heilsuþjálfun (næringu, hreyfingu, svefn, streitustjórnun). Sérsniðið að markmiðum þínum, reynslustigi og hugsanlegum líkamlegum eða heilsufarslegum áhyggjum, með möguleika á aðlögunum vegna meiðsla eða takmarkaðrar hreyfigetu. Inniheldur leiðsögn og stuðning til að byggja upp sjálfbærar venjur utan mottunnar. Boðið verður upp á mottur. Klæddu þig í þægileg föt og hafðu vatn með þér. Vinsamlegast láttu vita af áhyggjum þínum fyrirfram.