Styrktu djúpvöðvana, bættu hreyfanleika og samhæfðu. Þetta er frábær tími til að tengjast líkama þínum aftur, læra hvernig þú getur stjórnað hreyfingum þínum betur og dregið úr verkjum. Frábært til að bæta bein- og liðvandamál. Námskeiðin eru sniðin að þínum þörfum og óskum og fara fram heima hjá þér í litlum hóp sem telur minnst 3 og mest 8 manns. Viðtalið varir í eina klukkustund.

Heil tímastund (1 klst.) til að auka styrk, hreyfigetu, samhæfingu, úthald og hjartaþol í litlum hóp (3 til 6 manns). Ýmsar æfingar með teygju, TRX (hengiböndum), lausum lóðum og líkamsþyngd. Heima: Ég ferðast með nauðsynlegan búnað. Í herberginu: Allur þessi búnaður er til staðar ásamt öllum búnaði sem er í herberginu (lóð, stangir o.s.frv.). Lágmarksfjöldi þátttakenda er 3 og hámarksfjöldi er 6

100% hátíðlegur danskennsla, tilvalin fyrir stúlknavöku, afmæli eða stelpnaferð! Á dagskrá: Að læra grunnskref og stutta danshönnun sem var búin til sérstaklega fyrir tilefnið. Gefðu þér sérstakan tíma til að tengjast aftur líkama þínum og skynjun þinni, á meðan þú hlærð og átt það notalega með vinum þínum. Engin hæfni er nauðsynleg; markmiðið er að skemmta sér og sleppa tökunum. Ég ferðast með hljóð og góðan húmor!

Einstaklingspilates (1 klukkustund): einkatími með mjög nákvæmum leiðréttingum. Tímabilið er aðlagað að þínum hraða og sérstökum þörfum til að ná markvissum árangri. Nákvæmni, heilsa og góðvild.

1 klukkustunda einkatími, 100% sérsniðinn til að efla heildarvellíðan þína! Í umhyggjusamri líkamsrækt nálgumst við styrk, hreyfanleika, samhæfingu, þrek og hjartaþjálfun í samræmi við þarfir þínar og óskir á hverjum tíma. Njóttu skemmtilegra æfinga (þyngdarkeðjur, TRX, líkamsþyngdaræfingar, handlóð) til að ná árangri á þínum forsendum. Ég kem heim til þín með búnaðinn eða ég tek á móti þér í borðstofunni minni. Orkugjörn pása til að fara burt með létt í hjarta.

Djúp slökun eftir annasaman dag: lotu sem sameinar sjálfsnudd (bolti/rúlla) til að losa um vefi og teygjuæfingar. Örvaðu serótónín með algjöru slökun í lok lotunnar.