Styrktu djúpvöðvana, bættu hreyfanleika og samhæfðu. Þetta er frábær tími til að tengjast líkama þínum aftur, læra hvernig þú getur stjórnað hreyfingum þínum betur og dregið úr verkjum. Frábært til að bæta bein- og liðvandamál. Námskeiðin eru sniðin að þínum þörfum og óskum og fara fram heima hjá þér í litlum hóp sem telur minnst 3 og mest 8 manns. Viðtalið varir í eina klukkustund.

Heil lota (1 klukkustund) til að auka styrk, hreyfanleika, samhæfingu, úthald og hjartslátt í litlum hóp (3 til 6 manns). Fjölbreyttar æfingar með mótstöðuböndum, TRX (upphengiböndum), handlóðum og líkamsþyngd. Heima: Ég ferðast með nauðsynlegan búnað. Í herberginu: Allur þessi búnaður er til staðar sem og allur búnaður sem er til staðar í herberginu (lóð, stangir o.s.frv.) Lágm. 3 þátttakendur, hámark 6.

Auka styrk, hreyfanleika og hjartslátt fyrir tvo! Tveggja manna lotu (1 klukkustund): TRX, teygjur og frjálsar lóðir. Sérsniðin þjálfun heima (búnaður í boði) eða í ræktarstöð til að auka orku í pörum.

Pilates Duo (1 klst.): styrkja djúpu vöðvana og hreyfanleika fyrir tvo. Sérsniðin lotu til að draga úr verkjum og tengjast líkamanum aftur. Sérsniðin leiðsögn heima.

Einstaklingspilates (1 klukkustund): einkatími með mjög nákvæmum leiðréttingum. Tímabilið er aðlagað að þínum hraða og sérstökum þörfum til að ná markvissum árangri. Nákvæmni, heilsa og góðvild.

Djúp slökun eftir annasaman dag: lotu sem sameinar sjálfsnudd (bolti/rúlla) til að losa um vefi og teygjuæfingar. Örvaðu serótónín með algjöru slökun í lok lotunnar.