Þetta er klassísk æfing sem felur í sér upphitun á hlaupabrettinu, röð loftháðra æfinga til skiptis við notkun handriðs og langloka og svalt niður á æfingahjólinu eða sporöskjulaga. Hún hentar þeim sem vilja hefja þjálfun eða bæta líkamlega frammistöðu sína.

Þetta er fjölfasa forrit sem sameinar loftháð og styrktarvinnu. Það felur í sér fyrstu upphitun, æfingar með búnaði og vélum, hjartalínurit og lokahluta til að endurheimta. Hún hentar þeim sem stunda nú þegar íþróttir og vilja auka þol og vöðvatón.

Þetta er formúla sem er hönnuð fyrir þá sem vilja auka og tóna vöðvamassa efri hluta líkamans. Það felur í sér markvissar fimleikaæfingar ásamt notkun tiltekinna véla til að þróa bringu, axlir, bak og handleggi.

Þessi æfing skiptir um þyngdaræfingar með hjartalínuriti sem tekur um það bil 5 mínútur. Það er framkvæmt með handriðum, löngutöng og jafnþrýstnum vélum og tekur til allra vöðvahópa. Hún er ætluð þeim sem hafa þegar hlotið þjálfun og vilja viðhalda styrk og tón.

Þetta er forrit sem gerir þér kleift að styrkja ákveðið svæði, svo sem fætur, kvið, bringu, bak eða handleggi. Það felur í sér markvissar æfingar með eða án búnaðar sem miða að því að styrkja viðkomandi svæði. Mælt er með því fyrir þá sem vilja ná jafnvægi á líkamsmassa sinn eða vinna á minna þróuðum hlutum.