Þetta er klassísk þjálfun sem felur í sér upphitun á hlaupabretti, röð af loftræstingum sem skiptast á við notkun handlóða og handlóða og endurnýjun á hjólinu eða sporöskjulaga. Æfingin hentar þeim sem vilja byrja að æfa eða bæta líkamlega frammistöðu sína.

Þetta er áætlun sem skiptist í nokkur stig og sameinar þjálfun með lofti og styrk. Það felur í sér upphitun, æfingar með búnaði og vélum, hjartsláttaræfingar og endurhæfingu í lokin. Það er ætlað þeim sem stunda nú þegar íþróttir og vilja styrkja úthald og vöðvaþrótt.

Þetta er formúla hönnuð fyrir þá sem vilja auka og styrkja vöðvamassa efri hluta líkamans. Æfingin felur í sér markvissar hreyfingar ásamt notkun sérstakra tækja til að þróa brjóstvöðva, axlar, bak og handleggi.

Þessi þjálfun skiptir á milli þyngdaræfinga og um 5 mínútna hjartsláttaræfinga. Það er gert með handlóðum, lyftistöngum og vökvabúnaði og tekur til allra vöðvahópa. Æfingin er ætluð þeim sem eru þegar vel þjálfaðir og vilja viðhalda styrk og tónus.

Þetta er áætlun sem gerir þér kleift að styrkja tiltekið svæði, svo sem fótleggi, maga, brjóst, bak eða handleggi. Það felur í sér markvissar æfingar með eða án búnaðar, sem miða að því að styrkja viðkomandi svæði. Það er ráðlagt þeim sem vilja endurheimta jafnvægi eða styrkja minna þróuð svæði.