Öflug og skilvirk æfing fyrir allan líkamann sem byggir upp styrk, örvar efnaskiptin og veitir deginum orku. Á aðeins 30 mínútum munt þú fara í gegnum markvissa hringrás af samsettum æfingum sem krefja alla helstu vöðvahópa — fullkomið fyrir annasaman dagskrá án þess að draga úr árangri. Aðeins í boði í stúdíói. Líkar þér við þessa lotu? Haltu áfram með mér hvar sem er í gegnum Firmly50, netþjálfunarappið mitt.

*45 mín.* Einbeittu þér að miðlíkamsvöðvum og rassvöðvum í þessari 45 mínútna æfingu. Þú munt virkja lykilvöðvaflokka til að bæta líkamsstöðu, stöðugleika og útlínur með því að nota blöndu af þéttum teygjum, líkamsþyngd og styrktaræfingum. Fullkomið fyrir alla. Líkar þér við þessa lotu? Haltu áfram með mér hvar sem er í gegnum Firmly50, netþjálfunarappið mitt — með sérsniðnum áætlunum, stuðningi við venjur og sérsniðinni næringu.

Byggðu upp styrk og vöðva í þessari 60 mínútna einkastúdíóæfingu. Æfðu þig í samsettum hreyfingum og hreyfingum með aukahlutum sem eru sniðnar að markmiðum þínum, hæfileikum og reynslu. Þú getur búist við markvissri leiðsögn um réttar aðferðir og færni sem þú getur nýtt þér síðar, allt frá líkamsþjálfun til lyftinga með lóðum. Líkar þér við þessa æfingu? Haltu áfram með mér hvar sem er í gegnum netþjálfunarappið mitt.

Einkafundur í 45 mínútur til að greina hvað kemur í veg fyrir árangur hjá þér og útbúa raunhæfa áætlun um breytingar. Við munum ræða næringu, venjur og lífsstíl — engin máltíðaráætlun fylgir. Ertu klár í að grípa til aðgerða? Haltu áfram að léttast með mér í Firmly50 appinu til að fá sérsniðnar máltíðir, leiðbeiningar um venjur, sérsniðna næringu og áætlanir sem henta lífsstíl þínum.