Þetta er orkumikil æfing sem fer fram í lítilli lotu. Þessi formúla er tilvalin fyrir þá sem eru með góðan íþróttaundirbúning og vilja viðhalda sveigjanleika og líkamsrækt á stuttum tíma.

Þessi uppskrift er tilvalin fyrir þá sem vilja eða þurfa að verja tíma í að líða vel. Pilates samanstendur af hreyfingum sem, þótt þær séu mildar, styrkja og tóna vöðvana með því að virkja mismunandi svæði líkamans og hjálpa líkamsstöðu, sveigjanleika, tóni og jafnvægi. Það er stutt kynningarfasi til að varpa ljósi á þarfir hvers einstaklings og til að aðlaga kennslustundina betur. Að þessu loknu geta þeir sem vilja deilt tilfinningum sínum.

Einstaklingskennslan er algjörlega miðuð að þörfum viðkomandi. Það felur í sér æfingar með lausum líkama eða æfingar með litlum búnaði sem verður smíðaður sérstaklega eftir að viðskiptavinurinn hefur lýst þörfum sínum með tilliti til þeirra niðurstaðna sem óskað er eftir og/eða nauðsynlegt er að ná.

Þetta er æfingatími sem er hannaður til að hvetja til hreyfingar og samskipta. Þetta er hópæfing á þeim styrk sem hentar notendum, með breytingum þar sem þörf er á, og síðan er rými til að eiga í samskiptum og mynda tengsl á milli þátttakenda.