Þetta er kraftmikil æfing, hönnuð fyrir þá sem vilja bæta frammistöðu sína, auk þess að þróa styrk, þrek og hreyfanleika. Þessi valkostur inniheldur fjölda æfinga sem eru hannaðar til að fínstilla hlaupstefnu.

Þetta er leið sem er hönnuð til að breyta þessari nauðsynlegu hreyfingu í alvöru æfingu og stuðla að því að tengjast aftur sjálfinu. Kennslan felur í sér leiðsögn í gönguferðum í almenningsgörðum eða um götur borgarinnar þar sem athygli er lögð á líkamsstöðu, takti og öndun.

Þessi aðgerð er hönnuð fyrir þá sem leita að kraftmikilli þjálfun. Æfingin fer fram utandyra og felur í sér röð æfinga sem virkja allan líkamans, þar sem skipt er á milli þyngdaræfinga og æfinga án þyngda.

Þetta er leið sem er hönnuð til að bæta og samræma hlaupstefnur. Æfingin felur í sér markvissar æfingar á fótfestu og líkamsstöðu, hannaðar til að auka samhæfingu, stöðugleika og vökva hreyfinga.