Í þessari þjálfun læra viðskiptavinir grundvallaratriði hnefaleika. Í þessari lotu verður lögð áhersla á að læra grunntækni og ná tökum á íþróttinni með tímanum. Hverri hnefaleikaæfingu lýkur með kjarna- og úthaldsæfingum til að byggja upp heildarstyrk.

Markmið þessarar þjálfunar er að hjálpa viðskiptavinum að læra nýja færni, hreyfa sig og skemmta sér. Þessi venja byrjar á grunnverkfærum fyrir upphitun sem hægt er að nota hvar sem er. Þar velja viðskiptavinir á milli undirstöðuatriða hnefaleika eða blöndu af styrktar- og hjartalínuriti til að byggja upp úthald og mótstöðu.

Þessi fundur er frábær til að fá betri hugmynd um heilsu og frammistöðu líkamans. Hún hefst á ítarlegu heilsuræktarmati sem mælir grunnfærni eins og hreyfanleika, styrk og kraft. Rútínunni lýkur svo með líflegum en hagnýtum styrktaræfingum og þjálfun með miklu millibili.