Æfingin, sem er einbeitt að einum einstaklingi, er hönnuð til að bæta tiltekna þætti líkamans. Æfingarnar eru í jafnvægi hvað varðar styrk, sveigjanleika og samræmi og eru hannaðar til að endurheimta jafnvægi og hreyfanleika.

Kennslustundin er tileinkuð leiðbeinni og meðvitaðri teygju, skipulögð í flæðandi hreyfingum og með auknum styrk. Það hentar öllum stigum og bætir heilsu liðamóta og vöðva og leysir spennu. Það er tilvalið fyrir þá sem vilja slökun og vellíðan.

Æfingin er ráðlögð til endurheimtar alls líkamans, sérstaklega ef þörf er á að teygja vöðvana án þess að þyngja liðina. Æfingarnar sameina hreyfingu, öndun og teygju í flæðandi og jafnvægi.

Leiðin er hönnuð fyrir 1 eða 2 einstaklinga og sköpuð til að stuðla að þoli og samhæfingu í gegnum föstar og stigvaxandi röðir. Æfingin er einnig tilvalin fyrir þá sem vilja léttast og styrkja vöðva.

Þessi æfingalota er bæði til þjálfunar og endurhæfingar. Æfingin miðar að því að létta á mjóbaksvæði og fótleggjum, losa spennu og bæta blóðrásina. Einnig er lögð áhersla á að styrkja djúpvöðvana til að auðvelda stuðning og stöðugleika líkamans.