Æfingin, sem beinist aðeins að einum einstaklingi, er hönnuð til að bæta tiltekna þætti líkamans. Æfingarnar eru í jafnvægi hvað varðar styrk, teygjanleika og samhljóm og hannaðar til að koma aftur á jafnvægi og hreyfanleika.

Kennslan er tileinkuð leiðsögn og meðvitaðri teygjum, skipulögð í vökvahreyfingum og með vaxandi ákefð. Það hentar öllum stigum og bætir heilsu liða og vöðva og leysir upp spennu. Hún er tilvalin fyrir þá sem vilja slaka á og slaka á.

Mælt er með virkni til að endurheimta allan líkamann, sérstaklega ef þú þarft að teygja á vöðvunum án þess að byrgja liðina. Æfingar samþætta hreyfingu, öndun og teygjur í sléttum, jafnvægi í röðum.

Leiðin er hönnuð fyrir 1 eða 2 einstaklinga og er búin til til að stuðla að mótstöðu og samhæfingu í föstum og framsæknum röðum. Þjálfunin er einnig tilvalin fyrir þá sem miða að þyngdartapi og tónsmíðum.

Þetta æfingakerfi gildir bæði sem æfing og endurhæfing. Setan miðar að því að létta á lendasvæðinu og lækka útlimi, stuðla að losun spennu og bæta umferð. Áhersla er einnig lögð á að styrkja djúpa vöðvana til að auðvelda stuðning og stöðugleika líkamans.