Æfingarnar ná yfir alla vöðvahópa og miða að því að styrkja, auka þrek og samhæfingu. Á fundinum eru gerðar hreyfingar til að auka orku og bæta almenna vellíðan.

Þessi aðgerð byggir á æfingum sem krefjast ekki notkunar á verkfærum. Þetta eru markvissar æfingar sem örva hitauppbrot, styrkja vöðva og viðhalda líkamsformi. Æfingin hentar sérstaklega þeim sem vilja draga úr líkamsþyngd.

Þetta er æfing sem miðar að því að koma jafnvægi á líkamsstöðu, styrkja vöðva og bæta hreyfanleika. Aðferðin samþættir einnig öndunar- og einbeitingaræfingar sem stuðla að líkamlegri og andlegri vellíðan.