Þessar æfingar taka til allra vöðvahópa og miða að því að styrkja styrk, þrek og samhæfingu. Setan felur í sér kraftmiklar hreyfingar til að auka orku og auka almenna vellíðan.

Þessi athöfn byggir á æfingum þar sem ekki er gerð krafa um notkun búnaðar. Þetta eru markvissar raðir sem örva kaloríunotkun, mynda vöðvatón og viðhalda líkamlegri hreysti. Setan hentar sérstaklega vel þeim sem vilja léttast.

Þessi æfing miðar að því að ná jafnvægi á líkamsstöðu, styrkja vöðva og bæta hreyfigetu. Nálgunin samþættir einnig öndunar- og einbeitingaræfingar sem stuðla að líkamlegri og andlegri vellíðan.