Þessi þjálfun er ætluð fyrir allt að 8 manns og krefst ekki sérstaks undirbúnings. Fyrir hverja æfingu er boðið upp á einfaldari og ítarlegri útgáfu.

Þessi lota miðar að því að kenna tæknina og rétta stjórnun álagsins. Hún hentar bæði þeim sem vilja læra grunnatriðin og þeim sem hafa nú þegar reynslu og vilja bæta styrk sinn, hreyfanleika og almenna vellíðan.

Tillagan felur í sér fimm lotur sem sérhæfa sig í að læra réttar hreyfingar og rétta tækni til að færa lóð. Það er gagnlegt bæði til að öðlast traustan grunn og til að fullkomna styrk, hreyfanleika og heilsurækt.