Þessi aðferð er hönnuð til að móta líkamann og auka líkamlega orku með samsetningu þyngdaræfinga, hagnýtra hreyfinga og þolsvinnu. Þessi lota er tilvalin til að tóna vöðva, bæta líkamsstöðu og auka líkamlegan kraft með stuttum æfingum.

Setan er hugsuð til að vinna styrktar- og þolæfingar. Það felur einnig í sér líkamlegt mat á viðskiptavininum, að setja sér markmið, hanna aðlagaða þjálfunaráætlun, eftirfylgni og stuðning við framkvæmd áætlunarinnar, næringaraðstoð og almenn ráð til að ná sem bestum árangri.

Þessi fundur felur í sér styrk- og þolæfingar og líkamsræktar-/íþróttaundirbúning á ákjósanlegum stað íþróttamannsins. Það eru margir staðir, auk líkamsræktarstöðvarinnar, sem geta verið gagnlegar fyrir fulla, heilbrigða og afkastamikla æfingu.