Þessari æfingu er ætlað að þróa styrk, hreyfanleika, þol og stöðugleika á yfirvegaðan hátt. Hún byrjar á virkri upphitun og síðan er aðalblokk af líkamsþyngdaræfingum og fylgihlutum eins og böndum og ketilbjöllum sem endar á teygjum til að hámarka afköst og koma í veg fyrir meiðsli.

Þessir starfstímar sem par eða með fylgdarmanni fela í sér æfingar sem miða að því að þróa styrk, hjartalínurit, kraft, hreyfanleika og grunnhæfileika. Sameiginleg vinna stuðlar að hvatningu, kemur með dýnamík og stuðlar að framvindu teymis. Hver lota felur í sér nána athygli og æfingar sem eru fyrirhugaðar til að þróast örugglega og jafnt og þétt. Tilvalið til að deila átakinu, fagna árangri og loka eða byrja daginn með orku.

Æfingar af þessu tagi snúa að hópum með allt að 4 manns sem vilja vinna af ákafa og jákvæðri orku. Hver lota sameinar hagnýtar æfingar með áherslu á styrk, hjartalínurit, kraft, hreyfanleika og aðra grunngetu. Snið sem er búið til til að ná árangri sem hópur, viðhalda þátttöku og njóta ferlisins án þess að missa sjónar á markmiðum hvers þátttakanda.