Þetta er fljótleg og markviss æfing sem getur einbeitt sér að styrk, hreyfanleika eða loftræstingu. Í hverri lotu er lögð áhersla á að ná markmiði svo að þú getir hámarkað niðurstöðurnar á stuttum tíma. Þetta er tilvalin tillaga fyrir þá sem skuldbinda sig mikið en vilja ekki gefast upp á að halda sér í formi.

Þetta er þjálfunarverkefni sem miðar að því að þróa grunntækni til að bæta frammistöðu og vöðvaþol. Þetta er frábært fyrir þá sem vilja styrkjast og ná árangri á fullkominn og sjálfbæran hátt.

Þetta er fundur sem felur í sér ítarlegt upphafsmat, framsækna þjálfunaráætlun og markmiðaskipulag. Í kennslunni er lögð áhersla á styrk, loftræstingu, hreyfanleika og leiðréttingu á stöðu. Ítarlegar tæknilegar athugasemdir eru veittar og dagskrá síðari funda er lögð til.