Þessi undirskriftarhópsæfing er með hnébeygjum, lungum og kjarnaæfingum sem eru hannaðar til að byggja upp styrk og lipurð. Setan getur farið fram í líkamsræktarstöð eða á öðrum ákjósanlegum stað með búnaði eins og böndum, handriðum, ketilbjöllum og lyfjakúlum.

Þetta hópverkefni er hannað fyrir byrjendur sem vilja hefja heilsurækt. Það felur í sér grunnæfingar í efri líkama, neðri hluta líkamans, kjarna og þolæfingar með hljómsveitum, handriðum, ketilbjöllum og lyfjakúlum. Allur nauðsynlegur búnaður er til staðar hvort sem hann á sér stað í líkamsræktarstöð eða á öðrum ákjósanlegum stað.

Þessari 1-á 1 þjálfun er ætlað að byggja upp í átt að langtímamarkmiðum. Búast má við æfingum eins og hnébeygjum, lungum og kjarnavinnu með hljómsveitum, handriðum, ketilbjöllum og lyfjakúlum. Þessi fullbúna æfing getur farið fram í líkamsræktarstöð eða á hvaða stað sem er.