Þessi æfing er ætluð öllum, hvort sem þú ert byrjandi eða reyndari, og er hönnuð til að bæta heildarheilsu með hreyfingum eins og hnébeygjum og lyftingum með þyngdum boltum, sandpökkum, kettlebells og handlóðum. Hægt er að nýta sér líka úrræði fyrir úthaldsþjálfun, eins og róðrarvélar og reiðhjól. Æfingin fer fram í fullbúnu ræktarstöðvum en getur einnig farið fram heima hjá þér ef það hentar betur.

Þessi pakki hefst á hreyfanleika- og hreyfimat og síðan fylgir styrktar- eða mikil álagsþjálfun sem er hönnuð til að uppfylla heilsumarkmið. Æfingarnar gætu falið í sér kúbeygjur og lyftingar með þyngdum bolta, sandpökkum, kettlebells og handlóðum ásamt úthaldsæfingum á vélum eins og reiðhjólum og róðrarvélum. Þessi æfing fer fram í ræktarstöð þar sem búnaður er til staðar en hægt er að aðlaga hana að heimilinu ef það hentar betur.

Þessi æfing fyrir alla byrjar á mati og síðan er gerð langtímaþróunaráætlun sem er hönnuð til að auka sveigjanleika og hreyfingu. Æfingin fer fram í fullbúnu ræktarstöð og felur í sér líkamsþjálfun ásamt notkun á mótstöðuböndum og jógakubbum. Einnig er hægt að fá þjálfun heima hjá sér ef það hentar betur.