Þessi æfingakennsla með miklu millibili blandar saman sprengihreyfingum og öflugum ketilbjölluæfingum. Eftir kraftmikla upphitun snýst lotan með stuttu og miklu millibili með stuttum hvíldartíma til að halda hjartslættinum háum og vöðvum virkum. Búast má við blöndu af ketilbjöllusveiflum, goblet hvelfingum og hreinsun ásamt líkamsþunga heftum á borð við stökkhvelfingar, armbeygjur, fjallaklifrara og burpees. Þessi æfing fer fram í líkamsræktarstöð með öllum búnaði til staðar.

Veldu úr styrktarþjálfun eða þolþjálfun í þessari líkamsræktaræfingu sem hentar öllum stigum. Í þessari orkugefandi lotu er notuð blanda af lausum lóðum, viðnámsbúnaði og líkamsþyngdaræfingum.

Þessi lota er hönnuð til að passa við heilsurækt og markmið og getur einbeitt sér að því að byggja upp vöðva, bæta þol eða halda sér í formi á ferðalaginu. Eftir æfingu skaltu slaka á með teygjum sem fara fram á nuddborði. Þetta afslappandi batafasa miðar að því að losa um spennu, auka hreyfanleika og stuðla að endurheimt vöðva. Pakkinn fer fram í líkamsræktarstöð með öllum búnaði sem fylgir.