Fyrir þessa æfingu skaltu leggja áherslu á upplýsingar og upplýsingar um vöðvahóp til að bæta sig. Þessari lotu er ætlað að betrumbæta og móta líkamann til að ná tilætluðum líkama. Viðskiptavinir fá viðeigandi fræðslu um hverja æfingu svo að þeir skilji nákvæmlega af hverju þeir eru að gera það ásamt upplýsingum um hvaða helstu og stuðningsvöðvahópar koma við sögu.

Styrktu allan líkamann með hverri lotu og tryggðu jafnvægi og bætta heilsurækt. Hver æfing er hönnuð til að ögra og virkja alla helstu vöðvahópa. Hægt er að nota fjölbreytt úrval búnaðar, allt frá gólfmottum og vinnu með eigin líkamsþyngd viðskiptavinar til lausra þyngda, þrepapalla, bardagaása, kapalvéla og fleira.

Þessi valkostur leggur áherslu á að byggja upp styrk, sérstaklega á þeim sviðum sem mikilvægast er að bæta. Þessi lota beinist að tilteknum vöðvahópum til að auka líkamlega frammistöðu. Búnaður gæti verið laus lóð, handrið, kapalvélar, þrepapallar og fleira.