Í þessari lotu er sameinað öndun með leiðsögn og hljóðbað með kristalskálum og vindhljóðfærum til að hjálpa þér að losa um spennu, ná stjórn á taugakerfinu og finna aftur róna. Engin reynsla er nauðsynleg.

Þessi meðvitaða flæði beinist að jarðtengingu og hreyfanleika, þar sem teygjur og virkjandi stellingar sem henta öllum getustigum fléttast saman. Hver hreyfing er hönnuð til að hjálpa þér að finna nærveru, ásetning og innri gleði. Að lokum er farið yfir í djúpt slakandi hljóðbað, þar sem pranayama öndun og leiðbeitt slökun eru innifalin.

Þessi mikilorkuæfing sameinar styrk, úthald og þjálfun. Hreyfðu þig í gegnum hvern vöðvahóp með lágmarks hvíld til að ná hámarksárangri fyrir hjarta- og æðakerfið. Þessi valkostur hentar öllum líkamsræktarstigum og breytingar verða gerðar eftir þörfum. Þessi æfing beinist aðallega að líkamsþjálfun (með lágmarksbúnaði) með upphitun og kælingu sem leggur áherslu á djúpa teygju. Þessa æfingu er hægt að gera hvar sem er, þar á meðal heima, í gistingu, almenningsgarði eða ræktarstöð.

Halló! Eftir hreyfimat. Æfingin okkar mun leggja áherslu á hagnýt hreyfimynstur eins og mismunandi gerðir af dauðalyftingu, bóndaburði, djúphnöppum, útfalli og planka. Þessa æfingu er hægt að gera á þeim stað sem þú velur, þar á meðal á heimili eða í gistingu, í almenningsgarði eða í líkamsrækt. Nota má handföng, viðnámsbönd, ketilbjöllur eða jafnvel heimilismuni eins og vatnskönnur en það fer eftir búnaði sem er í boði. Boðið getur verið upp á færanlegan búnað eins og þyngdarkeðjur fyrir æfingar utandyra. Engin reynsla er nauðsynleg.

Þessi meðvitaða flæði beinist að jarðtengingu og hreyfanleika, þar sem teygjur og virkjandi stellingar sem henta öllum getustigum fléttast saman. Hver hreyfing er hönnuð til að hjálpa þér að finna nærveru, ásetning og innri gleði. Að lokum er farið yfir í djúpt slakandi hljóðbað, þar sem pranayama öndun og leiðbeitt slökun eru innifalin.