Gakktu um Fryman-gljúfur með leiðsögn um Fryman-gljúfur, eina af földum gersemum Los Angeles, með yfirgripsmiklu útsýni og gylltri birtu. Gerðu ráð fyrir að samþætta endurstillingar á líkamsstöðu, andardrátt og að hreyfa sig. Notaðu þægilegan (lagskiptan) fatnað, sólgleraugu, hatt og strigaskó eða gönguskó sem eru með góðan bogastuðning og geta orðið óhreinir. Boðið er upp á vatn og snarl.

Þessi stutta æfing hentar öllum líkamsræktarstigum með röð til að virkja djúpa kjarnann og síðan markvissa þjálfun fyrir obliques, bak- og kviðvegg. Þjálfunin, sem haldin er í líkamsræktarstöð í Studio City eða á stað að eigin vali, býður upp á hreyfingar sem styðja líkamsstöðu, skilvirka hreyfigetu og skilgreiningu kjarna. Búnaður getur falið í sér BOSU- eða æfingabolta eða létta lóð en það fer eftir plássi.

Fyrir þá sem vilja endurstilla venjur eða halda sér í formi á ferðalagi blandar þessi lota saman hagnýtri styrktarþjálfun, Total Resistance Exercises (TRX) og hringrásarþjálfun með áherslu á viðeigandi eyðublað. Byrjendur geta gert ráð fyrir líkamsþyngdarhreyfingum eins og hnébeygjum, lungum og plönkum. Háþróaðri viðskiptavinir geta notað léttar þyngdir, viðnámsbönd eða BOSU-bolta ef pláss leyfir. Þessa þjálfun er hægt að halda í líkamsræktarstöð í Studio City eða hvar sem er, til dæmis í almenningsgarði á staðnum.

Þessi lota hentar öllum stigum og hefst með andardrætti og síðan pilates- og jógaæfingum sem virkja og koma jafnvægi á líkamann. Það felur einnig í sér hringrásarþjálfun, ofurþjálfun, þjálfun með miklu millibili (HIIT), Total Resistance Exercises (TRX) og teygjur. Búnaður getur verið BOSU bolti, bönd, léttar þyngdir, ketilbjalla og/eða TRX Rip þjálfari (fyrir snúningsstyrk og hraða). Þessi fundur fer fram í líkamsræktarstöð í Studio City eða á öðrum stað.