Ef þú vilt æfa með vinum þínum án ókunnugra getur þú loksins bókað tíma fyrir þig. Kennslan verður sérhönnuð fyrir hópinn þinn eftir hæfni, aldri og stigi hvers meðlims. Þú getur valið stað, dag og tíma. Þjálfari verður þér innan handar á fagþjálfunartíma. Þú þarft aðeins að koma með eigin hanska og sáraumbúðir af öryggis- og hreinlætisástæðum.

Æfðu þig í kassa með hópi á staðnum og lærðu grunnatriðin í þessari íþrótt. Þú munt blanda geði við fólk á mismunandi aldri, á mismunandi aldri og með ólíkan bakgrunn. Prófaðu æfingar og tækni beint með þjálfaranum og öðru fólki í hópnum. Þjálfunin hentar öllum líkamsræktarstigum og fyrir alla aldurshópa og hver æfing aðlagast ástandi þínu. Þú þarft að vera með hanska og beygjur.

Æfðu klukkutíma með þjálfara fyrir þig og lærðu grunnatriði hnefaleika. Þú þarft hvorki hanska né upplifun. Þetta verður dæmigerð hnefaleikaæfing sem tekur klukkutíma: þú byrjar á upphituninni, síðan eru nokkrar ábendingar um hvernig á að stökkva á reipið og að lokum mun það standast vörðuna og grunnstrokurnar. Að lokum lærir þú að nota umbúðirnar og endar með hanskana til að prófa mikilvægustu samsetningar göfugrar listar.