Ef þú vilt æfa með vinum þínum án ókunnugra getur þú loksins tekið frá tíma fyrir þig. Tíminn verður sérstaklega hannaður fyrir hópinn þinn miðað við líkamlega hreysti, aldur og hæfni hvers meðlims. Þú getur valið staðinn, daginn og tíma. Þjálfari verður til ráðstöfunar sem mun verja einni klukkustund í faglega þjálfun. Þú þarft aðeins að koma með eigin hanska og bandagerðir, af öryggis- og hreinlætisástæðum.

Æfðu þig í hnefaleikum með hópi heimamanna og lærðu grunnatriði íþróttarinnar. Þú munt blanda þér með fólki á öllum aldri, á öllum stigum og frá öllum áttum. Þú munt prófa æfingar og tækni beint með þjálfara og öðrum í hópnum. Æfingin hentar öllum aldri og öllum hæfileikum og hver æfing verður aðlöguð að þínu ástandi. Þú þarft að vera með hanska og bandager.

Æfðu klukkutíma með þjálfara fyrir þig og lærðu grunnatriði hnefaleika. Þú þarft hvorki hanska né upplifun. Þetta verður dæmigerð hnefaleikaæfing sem tekur klukkutíma: þú byrjar á upphituninni, síðan eru nokkrar ábendingar um hvernig á að stökkva á reipið og að lokum mun það standast vörðuna og grunnstrokurnar. Að lokum lærir þú að nota umbúðirnar og endar með hanskana til að prófa mikilvægustu samsetningar göfugrar listar.