Þessi lotu er ætlað að hjálpa til við að losa um líkamann, bæta hreyfingar og endurhlaða orku. Hún er sérstaklega gagnleg fyrir þá sem vilja bæta heilsu liðamóta, draga úr stirðleika eða auka bata. Bættu sveigjanleika og hreyfanleika með sveigjanlegum teygjum, liðsnúningum og hreyfimynstri. Þú getur búist við því að nota teygjubönd, jógamottur og jógakubba. Þetta hentar öllum líkamsræktarstigum og fer fram í ræktarstöð í Pasadena.

Þessi æfing er sniðin að einstaklingsbundnum markmiðum og hentar öllum getustigum. Hún inniheldur upphitun, skipulagðar æfingar, leiðréttingar á líkamsstöðu og ráð um endurheimt. Æfingin getur verið blanda af styrktaræfingum (eins og hnébeygjum, lyftingum, þrýstingum og róðri), hjarta- og æðaræfingum (eins og mikilli hraðaþjálfun og stöðugu hjartsláttaræfingum) og sveigjanleikaæfingum. Hægt er að nota handlóð og sérstakar handlóðarstangir, þar á meðal „earthquake“ handlóðarstöngina. Þessi valkostur er í ræktarstöð í Pasadena.

Þessi æfing er hönnuð til að virkja alla helstu vöðvahópa með samsettum hreyfingum, hagnýtum æfingum og efnaskiptum. Þessi æfing hentar best fyrir einstaklinga með miðlungs til góða líkamsrækt, en hægt er að gera breytingar fyrir þá sem hafa minni reynslu. Dæmi um æfingar eru burpees, stökkhreyfingar og ýmsar hraðhreyfingar. Búnaður eins og sleða, bardagareipi og risastórir dekk eru notaðir. Æfingin fer fram í ræktarstöð í Pasadena.