Þessari lotu er ætlað að hjálpa til við að losa líkamann, bæta hreyfingu og hlaða batteríin. Það er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem vilja bæta heilsu í liðum, draga úr stífleika eða bæta bata. Bættu hreyfigetu og sveigjanleika með sveigjanlegum teygjum, samskeytum og hreyfimynstri. Búast má við því að nota viðnámsbönd, jógamottur og jógablokkir. Þetta hentar öllum líkamsræktarstigum og er haldið í líkamsræktarstöð í Pasadena.

Þessi æfing er hönnuð til að ná einstaklingsbundnum markmiðum og opin öllum stigum. Það felur í sér upphitun, stefnumarkandi æfingar, leiðréttingar á eyðublöðum og ábendingar um endurheimt. Æfingin getur falið í sér blöndu af styrktarþjálfun (eins og hnébeygjum, lyftingum, pressum og röðum), hjarta- og æðaæfingum (eins og þjálfun með miklu millibili og stöðugri hjartaþræðingu) og sveigjanleikavinnu. Hægt er að nota ókeypis þyngdarbúnað og sérstangabjöllur, þar á meðal jarðskjálftabjölluna. Þessi valkostur er haldinn í líkamsræktarstöð í Pasadena.

Þessari lotu er ætlað að virkja alla helstu vöðvahópa með blöndu af samsettum hreyfingum, æfingum og efnaskiptum. Þessi æfing hentar best fyrir miðlungs til háþróaða líkamsrækt en hægt er að gera breytingar fyrir þá sem hafa aðeins minni reynslu. Dæmi um æfingar eru burpees, jump squats og ýmsar sprungur fyrir hjartalínurit. Notaður er búnaður eins og sleði, bardagareipi og skrímsladekk. Þessi æfing er haldin í Pasadena líkamsræktarstöð.