Ein klukkustund á dag fyrir heilsuna, hreyfing Seonmyeongsang! Seonmudo! Fyrir okkur þýða lífið og veraldarhyggjan þjáningar og fylgja annasömu daglegu lífi. Annars vegar er daglegt líf undirstaða lífs okkar, svo það er veruleiki sem við getum ekki auðveldlega hent frá okkur. Það væri gott að ganga veginn sem þú hefur ekki farið á Seonmudo — það er leið til að komast í burtu frá heiminum í smá stund á meðan þú lifir daglegu lífi þínu. Þetta getur verið öflugt og brotið í gegn gegn reiði hversdagslífsins, Mjúkt jógann sem faðmar stífa líkama minn, Eða þetta gæti verið eins konar hugleiðsla til að líta yfir hugarheim minn í ró og næði. Nú er kominn tími til að breyta líkama mínum með því að anda rólega inn og út með Sunmudo, Að kynnast mér, gleyma vandamálum mínum í smástund, Upplifðu dýrmætan tíma sem breytir hugarfar þínu. Það er ekki stór metnaður að vilja skilja alheiminn, Nú er kominn tími til að horfast í augu við mig! Seonmu tekur einnig þátt í venjulegum tímum.

Seonmudoh er æfinga- og heilsuaðferð sem nær yfir hugleiðslu, jóga, qigong og bardagaíþróttir sem hafa verið haldnar í musterum. Seonmudo, sem byrjaði með áhuga á upplýsingu og æfingum, var mjög aðlaðandi æfing fyrir mig sem var að æfa Taekwondo. Ég byrjaði að æfa Sunmudo árið 1998 og síðan 2002 hef ég kennt í höfuðstöðvum Seúl. Frá árinu 2008 hef ég kennt í Golgulsa, höfuðstöðvum Sunmudo, og síðan 2015 hef ég kennt í höfuðstöðvum Seúl. 15 mínútna hugleiðsla Taktu þér frí frá líkama og sál með öndunarhugleiðslu Þú hefur það. Seonchaejo 20 mínútur Harður líkami og hugur með hertum líkama og sóljóga Slepptu. Grunnhreyfingar Sunmu bardagaíþrótta 20 mínútur Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitalize your body and mind Það blasir við. Seongigong 20 mínútur Hreyfing hreyfingar hugleiðslu er einn líkami og hugur Það minnir mig á það. Mudra Meditation 15 mínútur Fylgstu með höndunum á hreyfingu til að finna orku lífsins, líkamann, Ég er með djúpa þögn í hjarta mínu. Chadam Þau spjalla um daglegt líf og æfa sig á meðan þau drekka te.