Þetta er hugleiðsla og jóga sem hefur borist frá musterinu. Vinsamlegast taktu þátt í léttum fatnaði. ​Anapanasati Mindfulness Meditation Andardráttur er mildur og hljóðlátur. „Ana“ þýðir andardráttur, „apana“ merkir að anda út og „sati“ þýðir einbeiting. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) er Það er eitt af grunnviðmiðum Seonmudoo þjálfunar og er einnig kallað Ochejo (fimm líkamsæfingar). Miðað við líffærafræðilega og lífeðlisfræðilega byggingu og virkni handleggja, fóta, höfuðs, baks og kviðs, slakar hreyfing útlimanna, þar á meðal hryggurinn, varlega á útlimum til að draga úr líkamlegri og andlegri spennu, leiðréttir liðamót osteoarticular og eykur teygjanleika vöðva. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) er hugleiðsluæfing sem slakar á huga og líkama og stuðlar að heilsu með samhljómi líkama, huga og öndunar, umfram það að hreyfa líkamann.

Seonmudoh er æfinga- og heilsuaðferð sem nær yfir hugleiðslu, jóga, qigong og bardagaíþróttir sem hafa verið haldnar í musterum. Seonmudo, sem byrjaði með áhuga á upplýsingu og æfingum, var mjög aðlaðandi æfing fyrir mig sem var að æfa Taekwondo. Ég byrjaði að æfa Sunmudo árið 1998 og síðan 2002 hef ég kennt í höfuðstöðvum Seúl. Frá árinu 2008 hef ég kennt í Golgulsa, höfuðstöðvum Sunmudo, og síðan 2015 hef ég kennt í höfuðstöðvum Seúl. 15 mínútna hugleiðsla Taktu þér frí frá líkama og sál með öndunarhugleiðslu Þú hefur það. Seonchaejo 20 mínútur Harður líkami og hugur með hertum líkama og sóljóga Slepptu. Grunnhreyfingar Sunmu bardagaíþrótta 20 mínútur Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitalize your body and mind Það blasir við. Seongigong 20 mínútur Hreyfing hreyfingar hugleiðslu er einn líkami og hugur Það minnir mig á það. Mudra Meditation 15 mínútur Fylgstu með höndunum á hreyfingu til að finna orku lífsins, líkamann, Ég er með djúpa þögn í hjarta mínu. Chadam Þau spjalla um daglegt líf og æfa sig á meðan þau drekka te.