Heart of Tantra Yoga-tímar eru boð um að vera nákvæmlega eins og við erum á hverjum augnabliki. Hreyfingar eru stýrðar af öndun og röðin er aðeins leiðbeinandi og hentar öllum líkamsgerðum og aldri. Annað markmið með þessari æfingu er að gera nemendum kleift að búa til eigin æfingu og nýja tegund af nánd við sjálfa sig.

Endurhæfingar- og jóga nidra-tímar eru æfingar í hægari takt þar sem nemendur eru hvattir til að vera í ásana (jóga-stöðu) í 2 til 3 mínútur, hægja á öndunarhraða sínum og nota aukahluti til að auðvelda slökun, teygju og endurhæfingu vefja. Jóga Nidra er leiðsögn í hugleiðslu þar sem hugurinn er í ástandi á milli vöku og svefns. Þessar æfingar draga úr langvinnum streitu, stuðla að dýpri svefni og stilla taugakerfið.