Á þessari 30 mínútna kennslustund mun ég veita þér markvissar æfingar til að auka hreyfigetu og sveigjanleika á tilteknum svæðum. Við getum til dæmis unnið að sveigjanleika og hreyfigetu axlanna. Marksvæðið eða -svæðin verða skilgreind í upphafi tímans.

Á þessari 30 mínútna lotu býð ég upp á leiðsögn í öndunar- og ímyndunaraðgerðum til að ljúka deginum eða hefja hann á jákvæðan hátt. Við munum einkum skoða öndunarlotuna og ferhyrnta öndun.

45 mínútna lota þar sem þú lærir að losa um þig með hreyfingum og öndun. Vinyasa Flow er líflegt jógatímabil sem gerir þér kleift að samstilla hreyfingar og öndun. Hreyfingarnar eru flæðandi, næstum eins og dans. Leyfðu mér að leiða þig í þetta einstaka ferðalag.

Hefur þig alltaf dreymt um að standa á höfði en þorðir aldrei að gera það? Á þessum 45 mínútna tíma skoðum við mismunandi hliðar á heiminum á hvolfi og breytum sjónarhorni okkar. Við förum yfir jafnvægishæfni á höfði, framhandleggjum og höndum og skoðum virkni þessara stöðu sem virðast vera mjög áhrifamiklar. Þú þarft ekki að hafa tiltekið færnistig fyrir þennan tíma—bara löngun til að kanna og smá forvitni.