Þetta er röð hagnýtra æfinga sem miða að því að auka skilvirkni í hreyfingum. Nokkrir vöðvahópar eru virkjaðir á sama tíma með hnjaski, vaski, togi, þrýstingi og snúningum. Mælt er með þessari starfsemi fyrir þá sem vilja bæta samhæfingu, mótstöðu og jafnvægi.

Þetta er afþreying sem miðar að því að þróa styrk með ókeypis líkamsæfingum og með stuðningi véla. Við vinnum á mismunandi vöðvaböndum til að auka stöðugleika og getu til að bera álag. Lotan hentar bæði þeim sem hafa æft íþróttir í langan tíma og þeim sem vilja hefja æfingar.

Þessi lota felur í sér æfingar með villibjöllum, handriðum eða ketilbjöllum sem framkvæmdar eru í hröðum röðum. Ætlunin er að þróa rafmagn, hraða og úthald. Þjónustan hentar þeim sem vilja bæta frammistöðu sína í íþróttum og daglegum athöfnum.