Þessi flæðikennsla er aðgengileg á öllum stigum og hjálpar gestum að vera stöðugir og studdir um leið og þeir byggja upp styrk og jafnvægi. Það miðar að því að koma í veg fyrir stífleika og vöðvarýrnun með mildri hreyfingu.

Þessi iðkun fer fram utandyra með fallegu útsýni yfir Piccione-vínekrurnar og hefst með stuttri hugleiðslu áður en hún breytist smám saman í hægfara flæði upphitunarstellinga. Síðan eru nokkrar styrkjandi stellingar haldnar fyrir 5 andardrátt á jöfnum hraða. Setunni lýkur með afslappandi kælingu og shavasana. Mælt er með villu- og sólarvörn og ef veðurskilyrði eru óhagstæð verður kennslan færð inn.

Þessi miðstigs vinyasa flokkur samanstendur af stöðugu flæði stellinga sem eru samstilltar við andardráttinn. Mælt er með því fyrir þá sem leita að æfingu sem ræktar blöndu af styrk, úthaldi og núvitund.

Þessi jarðtenging og orkumikil æfing hjálpar til við að byggja upp styrk, úthald, sveigjanleika og núvitund. Stöðugt flæði er á milli flestra stellinga og sumar stöður eru í um það bil 5 andardráttum. Kennslunni lýkur með kældri röð og afslappandi savasana.

Þessari morgunstund er ætlað að hjálpa þér að vera skýr og vakandi við undirbúning fyrir vinnu. Kennslan hefst með mjúkum teygjum og hreyfingum til að teygja á fascia og undirbúa líkamann. Leiðsögn um hugleiðslu og öndunarvinnu hjálpar til við að vekja hugann meðan á teygjunum stendur. Kennslunni lýkur með meiri hreyfingu og flæði til að byggja upp orku svo að þér líður eins og þú sért endurnærð/ur og tilbúin/n til að sigra daginn!

Þessi byrjendatími hefst með hugleiðslu og síðan ýmsum jógastöðum. Í þessari lotu eru algengar stellingar brotnar niður með því að nota leikmuni til að leyfa fulla tjáningu. Stellingar geta verið fjallastellingar, standandi framfelling, hálflyfting, cobra, hundur sem snýr upp á við, hundur sem snýr niður og stríðsmenn 1, 2 og 3.