Æfingarnar eru í hópum en mjög sérsniðnar. Með æfingum sem henta stigi, smekk og þörfum. Þessar æfingar samanstanda af mjög ítarlegum og nauðsynlegum fyrsta hluta hreyfanleika fyrir lífsstílinn okkar (þú munt sjá það). Síðan förum við yfir mismunandi hæfileika, jafnvægisæfingar, styrk, hraða o.s.frv. ÁVALLT aðlagað að getustigi þínu, markmiði og kjánaskapi. Allt er útskýrt og leiðrétt á viðeigandi hátt.

Þessar jógatímar eru blanda af hreyfingum, teygjum, jógastöðum og leiðsögn í hugleiðslu. Þetta er afleiðing þess að við þurfum að vera afslappaðri og sveigjanlegri í hreyfingum okkar í daglegu lífi. Þrátt fyrir að við þjálfum vel og af krafti (oft er það ekki gert, af ótta eða fáfræði) er ekki tekið tillit til teygju og hreyfanleika, engu eða næstum engu. Þess vegna er þessi tillaga lögð fram, sem að auki tengist orkunni innra með okkur og náttúrunni í kringum okkur.

Fullnægjandi og sérsniðin þjálfun. Þjálfun getur farið fram utandyra, á ströndinni eða í almenningsgarði eða þar sem viðkomandi óskar eftir Styrkur, hreyfanleiki, sveigjanleiki, jógáþjálfun. Þetta getur verið þjálfun í einni íþróttagrein eða blanda af íþróttagreinum sem hentar smekk og þægindum viðskiptavinarins. Forgreining er gerð í samtali fyrir fundinn og nauðsynlegar breytingar eru gerðar meðan á fundinum stendur.